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苏州空中瑜伽培训课程内容

编辑: 苏州印象瑜伽有限公司  时间:2018-07-19

苏州空中瑜伽培训的课程内容有哪些呢?下面由苏州印象瑜伽培训的老师为我们讲述下苏州空中瑜伽培训的课程内容:
课程编排:
1、吊床打结、测量合适的高度
2、空中瑜伽的发展趋势与体系的建立
3、苏州空中瑜伽培训十大原则
4、苏州空中瑜伽培训禁忌与指导
5、淋巴系统的概念
6、核心肌群的概念
7、骨盆底肌的感念
8、收束法的能量原理以及教学中的运用
9、循序渐进、安全进入目标体位的教学法
10、教授课程时常见的问题(会穿插在练习和讲解演练时)
11、音乐选择和管理,让你的课堂气氛与众不同
12、 教学中语言表达能力训练,让课程更有能量
13、明确课程主题,让练习更加清晰准确。
14、适合不同阶段学员的课程编排
15、针对公开课、体验者的课程案例


苏州空中瑜伽培训理疗内容
1、体态评估(理疗修复的基础,分析问题,制定练习方案)
2、产后修复(乳腺疏通,骨盆底肌修复,腹横肌激活)
3、骨盆正位(以此为基点,解决上交叉综合征和下交叉综合征)
4、脊柱理疗(侧弯、 膨出、高低肩)
5、肩背理疗(肌肉力量失衡导致的圆肩、高低肩、翼状肩胛)
6、塑型减肥(核心启动,臀部力量建立)
7、膝盖理疗(以吊床来舒缓日常练习对膝盖造成的压力)
8、足弓建立(正确调动腿部力量)
9、疗愈修复(适合体质虚弱,高压力人群)

苏州空中瑜伽培训体式内容:
一、起始练习
1、坐姿及扭转(简易、跪姿、坐角、蝴蝶、半莲花)
2、猫式/牛式
3、坐绳
4、站绳
5、幻椅式(进阶后弯)
6、鱼式
7、牛面式

二、地面类体式
1、站立腿部悬挂系列
2、体前屈(90°向下)
3、悬挂猫/牛式
4、下犬式
5、双角式
6、起跑式(后背、腿、膝、扭转系列)
7、战士二式
8、战士三式
9、舞王式及变体

三、高空倒立
1、倒立蝴蝶式
2、倒立坐角式
3、倒立鸽子
4、手倒立
5、倒立鹰式
6、倒立弓式
7、高空坐角式
8、 飞行海豹式
9、飞行蝗虫式
10、天鹅式
11、星星倒立
四、各大系列及序列
1、顶峰拜日
2、 猫/牛拜日(飞机序列,推磨序列)
3、挂髋系列(翅膀序列,小狗尾巴序列,直体旋转,蝎子式)
4、核心系列(太阳神,滑雪序列,祈祷序列)
5、平板系列(核心、大腿)、桌子系列;
6、吸血鬼系列(蝙蝠序列,肩倒立序列,吸血鬼式)
7、蜻蜓系列(天使序列,蜻蜓序列)
8、坐挂系列(钟摆序列,鸽子序列)
9、低空修复系列(支撑天鹅序列,桥式序列,凤凰序列)
10、趣味体验系列(空中360°奔跑,丝质神猴式,小龙女式)

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