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苏州初级瑜伽培训:减肥实用体式

编辑: 苏州印象瑜伽有限公司  时间:2018-07-27

大家好,欢迎来到苏州印象瑜伽培训课堂。今天由苏州印象瑜伽培训的老师来和大家一起学习苏州初级瑜伽培训的一些入门动作,对于减肥非常实用。

首先,我们准备一张瑜伽专用垫平躺在瑜伽垫上。双手掌心下落于身体两侧,呼气时,将我们的右腿向上抬高,顺势将头部和肩胛骨抬离地面,让我们的双手抓住右小腿。

腹部肌肉收紧,控制好我们身体的平衡。让我们双手可以弯曲,将我们右腿向里回拉,注意膝关节保持绷直。缓慢的松开双手,下落我们的身体下落我们的右腿。 

再一次反方向,左腿向上抬高,头部肩胛骨抬离地面。双手抓住我们的左小腿,弯曲双手臂。将我们的左腿向里微颤两次。松开双手,下落我们的身体,下落我们的左腿。

右腿向上抬高,注意双腿膝关节保持绷直状态。腹部肌肉收紧,在颤动我们腿部的时候,我们的左腿注意不要抬离我们的地面。平衡我们的呼吸,腰腹部肌肉收紧,控制好自己身体的平衡。 

苏州印象瑜伽培训的老师告诉我们这些都是苏州初级瑜伽培训的入门体式,针对减肥非常实用,减肥成功的秘诀就是要坚持不懈,三天打鱼两天晒网的练习方法是不可取的。



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