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苏州瑜伽培训流瑜伽跟力量瑜伽的区别

编辑: 苏州印象瑜伽有限公司  时间:2018-08-10

苏州瑜伽培训流瑜伽是时下流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

流瑜伽,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。

  流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式AB开始,练习数次,而后进行单个动作练习,以倒立和休息术结束。

苏州瑜伽培训流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范、标准和漂亮,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

力量瑜伽,动作更为活泼,可以穿插许多力量性的体位,注重意志力和生命内在能量的锻炼。而流瑜伽,动作缓慢流畅,同时又可以穿插快速的节拍性的练习,强度大于哈他瑜伽,小于力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽,是练习阿斯汤加瑜伽和力量瑜伽的基础。

苏州瑜伽培训能量流瑜伽是通过能量流系列建立身体的力量 ;学习和体会如何通过上背部、下背部、肩部、胸廓、髋系列、热身系列、理疗流系列(疗愈型)、心肺功能练习(动态vinyasa)能量流系列来提升身体的灵活性 ;结合和运用适合自己的呼吸方法。

如何正确的自我练习:

1、建立适合自己的练习,以针对性的提升力量、灵活性和精力、理解解剖学&生理学;

2、明确如果缺乏解剖学和生理学知识,在有些情况下,不安全的练习和不正确的方法会给身体造成新的问题;

3、了解为什么提高身体灵活型和力量会减少受伤可能性;

4、了解关节的活动范围和类型;骨骼肌肉的类型;

5、了解伸展生理学(了解伸展的方法);

6、建立分辨哪些是适合高血压的瑜伽练习方法;

7、理解怎样增强颈椎、胸椎和腰椎的灵活度、力量及柔韧性避免受伤(较大限度减小受伤几率);

8、理解瑜伽体式中身体的准线的概念,学习怎样减少受伤几率。

学习怎样在瑜伽练习中保护关节:

1 髋关节(提高髋关节灵活性的益处,包括较大限度减小下腰背及膝关节伤痛)

2 腘绳肌群(提高臀部肌肉灵活性可以减少腘绳肌拉伤几率,学习怎样从腘绳肌伤痛中恢复)

3、理解关节周围肌群的活动

4 理解在瑜伽练习中核心部位肌肉的稳定作用

5、收束法(收束法可以刺激核心部位肌肉,提升内部能量,在体式练习过程中不应用收束法是有一定危险性的)


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