18151108380

苏州瑜伽培训蝴蝶式有什么好处

编辑: 苏州印象瑜伽有限公司  时间:2018-08-16

刚接触苏州瑜伽培训的学员可能会面临不知道如何选择瑜伽种类和适合自己的体式。

体式并不是指机械地摆弄出某个姿势,而是需要习练者不断的琢磨,后达到动力与阻力之间的平衡。蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一,属于坐姿体式,体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。睡前做这个体式吧!

蝴蝶式有一个好听的名字,对于初学瑜伽的伽人而言也比较容易练习,同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。

蝴蝶式——清理体内卫生死角

苏州瑜伽培训蝴蝶式是对女性的恩赐,可以使经期规则,卵巢功能良好,有助于分娩。

除此之外,对于女性而言,蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的卫生死角(骨盆)。

我们知道,骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。长时间坐着,气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里,这时它成了接纳垃圾、废物的容器。久而久之,你经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症,表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

蝴蝶式运动量不算太大,却恰到好处地锻炼了难锻炼到的部位——髋部。通过双腿的频繁运动,不但能打通腿上的经络,消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。

另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。

苏州瑜伽培训蝴蝶式为什么每天都要做?

腰部放松

双脚脚掌相合,不用把脚跟太靠近腹股沟,可以稍微离腹股沟远些,伽人们也可以自行调整,直到感觉舒服为止。通过蝴蝶式的练习,可以对你的腰部进行较大的放松。

获得内在的平静

蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一,具备了阴瑜伽的好处:平静思绪。你看看这个体式,身体内曲,呼吸,内观,自然外在的烦扰都会跑掉啦。


让肩部柔软、放松

长时间看电脑/手机的人,肩部以上部位会习惯性前倾,这无形给肩部带来更多的压力。做蝴蝶式,可以把躯干完全向前伸展,这样一来,肩部肌肉的紧张感顿消,变得柔软而放松。

蝴蝶式怎么做好?

先将臀部坐在地上,如果想更舒服一些,屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。

曲腿,双脚脚底并拢,脚跟尽量靠近会阴,双手抓住两脚脚尖部分,膝盖尽量贴住瑜伽垫。

动作进行过程中,背部挺直,双膝有节奏地上下振动,保持2-3分钟。


空中瑜伽培训,普通瑜伽价格,瑜伽哪家好首选印象瑜伽培训学校,瑜伽教练专业带班,瑜珈教程让瑜伽爱好者感受到专业,系统,最经典的瑜伽,初级瑜伽学习就找专业的苏州普通瑜伽机构,费用实惠,让学员在精进的学习路上掌握前沿的教学体系。