18151108380
首页 > 新闻 > 内容

苏州瑜伽培训该如何选择瑜伽种类

编辑:苏州印象瑜伽有限公司  时间:2018-08-09

练瑜伽的好处有很多,可以达到排毒,瘦身的效果,并并增强身体柔韧性,但是很多人刚接触瑜伽的时候,大多都是不懂苏州瑜伽培训该选哪一种瑜伽进行练习,接下来苏州印象瑜伽培训的老师将为我们来讲解下:

1 热瑜伽:热瑜伽又称高温瑜珈,多在38℃-40℃的高温环境中进行26式热瑜伽基础动作,能较迅速地帮助学员排毒减脂亦能促进心肺功能的提高,并有效缓解偏头痛等部分疾病,热瑜伽效果显著,且因高温而受伤风险较低,但患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病的人群、以及大病初愈的人、产妇不适合练习

2、阿斯汤嘎瑜伽:被称为力量瑜伽,以连续不断的动作练习为基础,均衡地锻炼身体的力量、柔韧度和耐力,消耗大量热量以达到排毒的目的,阿斯汤嘎瑜伽强度偏大,对练习者体能素质要求较高,练习时切莫急功近利

3、艾扬格瑜伽:以上两种动态瑜伽对初学者来说相对较难,并且对身体素质要求较高,而艾扬格瑜伽则是初学者、病人、中老年人的福音,安全缓慢,可以协调身体平衡、帮助身体恢复并在一定程度上提升练习者的注意力,练习时会需要使用到瑜伽带、垫枕等辅助工具完成,但不宜过度依赖器械。

4 流瑜伽:流瑜伽是哈他瑜伽,与阿斯汤嘎瑜伽的混合体,但难度介于两者之间,流瑜伽动作连绵流畅,对于想通过练习瑜伽以提升自己的伸展性、柔韧性、耐力等的练习者来说是很不错的选择

5、阴瑜伽:阴瑜伽侧重拉伸身体的连接要素──关节,练习时需要长时间保持体式,阴瑜伽能够非常好的帮助。身体适应长时间冥想、锻炼骨骼、调节神经系统是放松减压的不二之选

6 哈达瑜伽:哈达瑜伽练习的主要部分有体位法(调节人体各部分的平衡)和调息法(气息吐纳),此外还包括净身术、庞达等。哈达瑜伽有舒缓放松的功效且十分助眠,练习难度不大适合初学者练习,哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较传统的印度瑜伽以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别,但其实这是个误解。哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型容易。


空中瑜伽培训,普通瑜伽价格,瑜伽哪家好首选印象瑜伽培训学校,瑜伽教练专业带班,瑜珈教程让瑜伽爱好者感受到专业,系统,最经典的瑜伽,初级瑜伽学习就找专业的苏州普通瑜伽机构,费用实惠,让学员在精进的学习路上掌握前沿的教学体系。