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苏州瑜伽培训对女性有什么好处

编辑:苏州印象瑜伽有限公司  时间:2018-09-04

在过去的几十年里,我们目睹了西方医学和心理学理论与古代东方实践的融合,如苏州瑜伽培训和正念冥想,以解决女性的健康问题。这种思想与瑜伽的结合对女性有诸多益处并得到其支持,包括情感(例如,感觉平静和放松),身体(例如,改善睡眠和减轻体重)和社交(例如,在课堂上与他人联系的感觉) )好处。
苏州瑜伽培训是一种涉及呼吸和身体姿势的正念技巧。科学已经证明瑜伽有益于提高身心意识,促进身体运动,培养对情绪,思想和感觉的内在体验的接受。那么,苏州瑜伽培训对女性有什么好处?由于与生殖生命周期相关的正常生理激素转变,即月经,妊娠和产后期,女性,与男性相比,有可能在生育期间经历与生殖相关的健康问题,并且通常也适用于50岁以上的女性。
经期
育龄妇女每月可能会出现与月经周期周期性节律相关的情绪和身体症状波动。
大多数女性在月经前几天经历一些负面的情绪,身体或关系症状,症状从轻微到严重和虚弱的连续情绪。情绪症状包括情绪不稳定和易怒,而身体症状包括疲劳,臃肿和乳房触痛。苏州瑜伽培训女性练习,例如常规瑜伽练习,可以通过刺激副交感神经系统(放松反应)来帮助平静中枢神经系统,从而减轻身体的压力和紧张,并培养深度放松,从而解决这些症状。此外,强调将呼吸与运动联系起来的体式练习可以增加氧合血液到生殖器官和组织的流动,从而减轻与痉挛相关的不适,
分娩(怀孕和产后)
苏州瑜伽培训对孕妇和产后妇女的益处是多方面的。研究表明,苏州瑜伽培训瑜伽减少了分娩时的疼痛感,减少了怀孕和分娩时的身体不适,减轻了压力和睡眠障碍,并提高了整体生活质量。
大约13%的女性在怀孕期间和产后期间经历了严重的抑郁发作。研究表明,与抑郁症相关的预后不良,例如先兆子痫率高,自然流产,怀孕和分娩期间的并发症。苏州瑜伽培训产前瑜伽与减少抑郁和焦虑有关,并已被证明通过减少妊娠高血压或先兆子痫的可能性来支持高危妊娠的妇女。向母亲过渡可能会对工作和人际关系产生重大影响。此外,产后妇女经常体重增加,再加上分娩后身体活动减少,体重增加是导致这段时间情绪不良的重要因素。定期的产后瑜伽练习可以通过帮助培养和支持活力。更重要的是,瑜伽对于身体方面可以抵消与抑郁和焦虑相关的不活动和躁动,以及促进自我掌握和自我效能。
绝经
更年期被定义为卵巢功能的停止,并标志着女性生育期的完成。更年期的过渡称为围绝经期,通常发生在45至55岁的女性中,通常需要数年时间才能展开。
在围绝经期期间,波动的雌激素和孕酮水平表现出不舒服的心理,躯体和血管舒缩症状。常见的更年期症状包括潮热,盗汗,疲劳,疼痛,性欲减退和情绪波动,大多数症状在绝经后持续数年。虽然并非所有女性都会出现这些症状,但超过一半的女性可能会出现轻度症状。围绝经期妇女可以转向苏州瑜伽培训,以减少更年期症状的不良副作用。虽然苏州瑜伽培训练习不能直接影响雌激素的产生,但恢复姿势尤其有助于通过减少交感神经系统(战斗或逃跑反应)和支持副交感神经系统的激活(放松反应)来平息神经系统

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