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苏州瑜伽培训——虎式打造完美生理曲度

编辑:苏州印象瑜伽有限公司  时间:2018-09-19

 苏州瑜伽培训虎式到底对身体有什么益处呢?

  苏州瑜伽培训虎式益处:


  ①这个动作能使脊柱更灵活,缓解腰背部酸痛感。


  ②有助于脊柱的柔化和神经的放松,强壮脊柱神经和坐骨神经。


  ③减少髋部和大腿区域的脂肪,同时可以塑造臀部和背部线条。


  ④强壮生殖器官。它是产后妇女的极好练习。


  ⑤有效的舒展下背部和腹部,促进循环系统的功能,同时还可以缓解轻度的焦虑和压力。

  苏州瑜伽培训虎式练习:平衡式


  ①双膝跪地与肩同宽,小腿和脚背尽量贴在地面上,大腿与小腿成直角


  ②俯身向前,双手手掌着地,指尖向前,手臂垂直地面,同时使后背与地面平行,调整呼吸。


  ③吸气,右腿向后伸直抬起,保持跨部的正向,不可摆向侧面,同时,抬左手向前延伸。


  ④保持体式5个呼吸。

  苏州瑜伽培训虎式练习时注意事项:


  ①双肩放松,脊柱向前延伸


  ②右手向前伸展,左腿向后蹬伸,保持手,背,腿在一个平面上,不要塌腰


  ③骨盆水平,不要高低臀,右小腿和脚背紧贴垫子

  苏州瑜伽培训虎式变体练习:


  ①双膝跪地与肩同宽,小腿和脚背尽量贴在地面上,大腿与小腿成直角。


  ②俯身向前,双手手掌着地,指尖向前,手臂垂直地面,同时使后背与地面平行,调整呼吸。


  ③吸气,右腿伸直抬离地面,左手向前伸直,呼气,弯曲右膝,左手向后抓住右脚背,向上延展,控制重心,眼睛注视前方。


  ④保持体式5个呼吸。

  现在的都市人或多或少都有这个生理曲度,如果一个人的腰椎生理曲度变直,那么很有可能是因为患上了腰椎疾病。可以尝试着做下苏州瑜伽培训虎式,让受伤的腰椎等到一个舒缓。


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