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苏州瑜伽培训中倒立上不去怎么办?

编辑:苏州印象瑜伽有限公司  时间:2018-11-13

苏州瑜伽培训课中很多学员倒立一直都上不去,那到底哪个部位需要用力才能倒立不倒呢?是否有什么小窍门呢?下面跟着我一起去苏州印象瑜伽培训去看看吧!

头倒立到底是哪里在用力呢。在苏州印象瑜伽培训的课堂上老师是这样解释的:你站着的时候是哪里在用力呢?

我们是不是都觉得站立特别简单,想都不用想哪里在用力,已经是自然而然的事情了。
那么,倒立也是相同的。当你稳定下来时,你会觉得你哪里都在用力,同时又会觉得哪里都不在用力。

当然,刚练习头倒立,手臂,腹部,肩部和背部的力量仍然需要的。就像我们小时候开始走路一样,腿仍然相对比较用力的,但掌握后,它就变得简单。
事实上,与其说哪里用力,不如说把身体各部位对齐。例如,你站立,那么骨盆将直接位于足部上方,肩部将直接位于骨盆上方,因此不难。倒立也是如此。你所要做的就是让骨盆位于肩膀上方,脚跟位于骨盆上方。

因此,苏州瑜伽培训通常建议先练习一半的头倒立,即使弯曲腿部,让骨盆直接位于肩部上方,然后伸直腿部,使脚部直接位于骨盆上方。

当然,当谈到手臂和头部哪个用的力多,对于初学者,我们会说手和头部的力量是七三分——手七分,头三分,主要是害怕挤压到颈椎。

苏州瑜伽培训表示与此同时也应该知道,有一种头倒立是只有头顶点地,手离地,也就是说,身体力量在一定程度上是平衡的。还有一种倒立的是手肘部撑地,头部向上抬起,只有手的力量。

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