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苏州瑜伽培训瑜伽体式讲究整体合一

编辑:苏州印象瑜伽有限公司  时间:2018-11-20

苏州瑜伽培训课上总会有学员认为某个瑜伽体式做不了是不是身体局部的问题,从不会先到这是整体的问题,当然,这个整体里面不只是指你的身体,还有你的内心。


以倒立为例。 让我们考虑一下每个人是否都有这样的经历。 当你还是个孩子的时候,你可以对着墙一蹬就可以做倒立(不离墙),但很多小伙伴现在都不能蹬上去了。


为什么呢?从身体上来说,经过这么多年,身体的各个部位开始僵硬,能量没有流通,而且由于缺乏体育锻炼,加上恐惧和退却,所以很难做到


简单的四脚板凳式,每个人都做到了,看起来很简单。 但是你试图以这种姿势开始身体的每一块肌肉和骨头吗? 你感觉到身体的呼吸流动吗? 如果没有,请尝试按照以下指南进行练习:


双手与肩同宽,五指打开,感觉每个指关节紧贴地面,中指正面朝前,肘部略微放松,略微弯曲,肘窝相对,肩部直接位于手腕上方。 胸腔打开,上背部饱满,脊柱的自然曲度保持不变,腹部微收。 髋部直接位于膝盖上方,膝盖宽度与髋部相同,小腿,脚踝和脚背贴地。


如果你已经完成了所有的细节,请在这里保持5个呼吸,并且估计前额也开始轻微出汗了。

苏州瑜伽培训表示做体式不是做过架子而已,而是通过呼吸启动每个肌肉和关节。 虽然它看起来需要很多细节,如果你找到了身体的统一性,这些细节会融入你的呼吸,你可以不用考虑细节就可以做到。

例如,倒立,手倒立和穿越,当你身体的所有部位都准备就绪时,你可以自然地做到这一点。

我们经常说练习瑜伽需要身心统一。 但是,如果我们的身体没有团结,那么它们都是分散的。 我们如何与心灵团结? 当身体团结时,这个才能和心这个合一。


练习体式的目的就在这里,我们不能让心脏立刻稳定,但我们可以先稳定呼吸,使身体稳定,然后让心脏稳定下来,此时,你可以实现身心的统一。 心灵的稳定,即心安在当下。


  先,肯定是要做到不想着体式之外的事情。 第二步是不要被体式左右。 例如,当你倒立时你不会害怕,你不会在四柱支撑体式中挣扎,你不会因为你无法推动轮式而感到沮丧,你也不会因为你可以穿越了而欣喜若狂。


苏州瑜伽培训教我们如果当你无法做某个体式时,问问自己,肩膀,髋部,膝盖,脚踝,手腕? 腿部,腹部,背部和手臂是否有力量? 大腿后侧的肌肉和手臂的后侧伸展了吗? 是否找到了从脚趾尖到手指尖的延伸部分?


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