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苏州瑜伽培训中如何平衡柔韧性和力量

编辑:苏州印象瑜伽有限公司  时间:2018-12-07

苏州瑜伽培训课上,你会发现有些人很柔软但没有力量。有些人力量比较强但是身体僵硬。

你知道吗?在瑜伽中,你可以使用柔软的力量来增强力量,并利用你的力量让你变得柔软。


换句话说,力量不够,柔韧性来凑;身体僵硬,力量来凑!瑜伽之美,其中之一就是力量与灵活性有关,我们必须找到平衡点。


伸展运动时,记得放松想伸展的肌肉,然后用周围的肌肉施力。如果你反过来了,也就是说,拉伸的肌肉同时被迫挤压;其他肌肉放松,这将增加韧带的压力,很容易受伤。

例如:站立,腿上提,当别人帮助你时,你可以将双腿抬到头上;当那个人离开时,你的腿再次掉下来。说明你足够灵活,但力量还不足以让它保持在那个位置。而且也不是有了力量就可以,你必须学习如何分配这种力量。

苏州瑜伽培训为什么说柔韧性可以帮你提升力量?     

重要的是要知道力量不仅仅是肌肉的收缩,还有伸展和收缩的平衡。 这被称为阴阳平衡。

当你收缩二头肌时,你的三头肌会松动。 当你伸展双臂时,你的三头肌会收缩; 伸展可以帮助加强特定肌肉的力量。


一旦你学会了如何使用你的力量和灵活性,你就会明白这两者的联系有多密切。



当你以舒适的方式做一个舒适的姿势时,你会发现你不需要很多力量。这是力量和灵活性之间的平衡,知道如何有效地使用它们。


人们经常会看到一些体式被引入以增强力量,而一些体式可以提高灵活性,但在瑜伽中,两者总是不可分割的。

因此,苏州瑜伽培训老师表示如果你想做好一个体式,你不能只关注一方而忽略另一方。 你应该平等对待它。



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