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苏州瑜伽培训后做了这几件事后身体容易生病

编辑:苏州印象瑜伽有限公司  时间:2019-01-03

苏州瑜伽培训不仅可以在室内练习,也可以在户外练习虽然瑜伽对身体健康的益处很多,但瑜伽后的禁忌也不容忽视。 建议在练习瑜伽后不要立即做以下几件事。练习瑜伽应该要有一定的度,不要贪一时之快,给未来生活埋下一个健康的隐患。


贪吃冷饮

许多女性在练习瑜伽后会出大量的汗,特别是在夏天,练习瑜伽时,总会出一身汗。 随着体内大量水的的消耗,我们总是感到口干舌燥。 许多人会选择购买一些冷饮来解渴,特别是一些年轻人还会吃冰淇淋。


在瑜伽之后,身体的消化系统仍然处于抑制状态,此时消化功能很低。 如果你为了贪图一时凉爽和解渴而吃一些冷饮,很容易引起胃痉挛,腹痛和腹泻,并且可能引起肠胃疾病。



蹲坐休息

练习瑜伽后,很多人会坐下来休息一下。 认为蹲坐可以节省能量并且能够好好休息。 事实上,在瑜伽之后蹲坐休息是种错误的做法。


如果练习了大量的瑜伽以后就蹲下来休息,这会阻碍下肢的血液流动,影响血液循环,从而加深身体疲劳,并在严重的情况下还会产生休克。


我们应该在每次运动后调整呼吸节奏,并进行一些低热量活动,如慢走或深呼吸。 简单的放松运动可以让四肢的血液流回心脏,加速血液供氧,消除疲劳。



立刻洗澡

一些在练习瑜伽后都会出汗,然后洗澡以保持身体清爽,消除疲劳。事实上,当我们练习瑜伽时,流向肌肉的血液会增加,心率会加快。这种症状在瑜伽结束后会持续一段时间。如果你立即洗个热水澡,就不会有足够的血液流向其他重要器官。如果心脏和大脑的血液供应不足,就会导致头晕和全身无力。


如果你在瑜伽后进行冷水淋浴,对身体的伤害就更大了。当我们练习瑜伽时,我们的身体的新陈代谢会加速,皮下血管会扩张,然后会产生大量的汗水。如果你在瑜伽后立即进行冷水淋浴,那么身体内的大量热量就得不到散发,形成内热外冷,破坏人体的平衡,容易生病。


苏州瑜伽培训向大家推荐正确方法是我们应该在练习瑜伽后休息一下,等到脉搏稳定后再洗澡。洗澡水温度不应太高或太低。


吃饭


有人在练习瑜伽后会变得非常疲倦和饥饿,因此他们就会立即吃一顿大餐来补充体力。 事实上,练习瑜伽后立即进食,对身体的健康没有任何好处。


当我们做瑜伽时,当管理内脏器官的副交感神经系统抑制消化系统的活动时,神经中枢处于高度兴奋状态。 同时,练瑜伽时,全身的血液会集中在练习瑜伽所需的器官上,腹腔内各器官的血液供应也会减少。 事实上,此时的肠胃蠕动非常缓慢,各种消化腺的分泌将大大减少。 如果你在瑜伽后立即进食,会增加消化器官的负担,引起消化功能紊乱,甚至诱发各种胃肠道疾病。 因此,我们必须选择在练习瑜伽半小时后进食。



大量吃糖

许多人在练习瑜伽后会喝点糖水或吃点甜食。 事实上,瑜伽后吃大量的甜食对身体不利。 因为瑜伽后吃甜食会在体内消耗大量的维生素B1,人们会感到疲倦和食欲不振,影响我们体力的恢复。


苏州瑜伽培训建议大家练习瑜伽后不要吃甜食,可以添加一些富含维生素B1的食物,如牛奶,大豆等等。



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