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苏州瑜伽培训教您如何迅速摆脱坏情绪

编辑:苏州印象瑜伽有限公司  时间:2019-02-19

苏州瑜伽培训表示对于每个人来说,总有一段时间的情绪非常沮丧,升职无望,工资微不足道,生活琐事缠身、身体病弱揪心等等。 对于感性的女性来说,情绪波动的频率会相对较多,即使因为一点点的事情都会莫名其妙很长一段时间,尤其是月经期女性的脾气特别不稳定,稍有不慎就一触即发。


当你心情不好时,通常用什么方法来解决呢? 有些人会吃喝,有些人会静静地听音乐。 大家不妨试试这组坐姿瑜伽,它可以释放压力,缓解情绪,放松身心,让您快速摆脱不良情绪。


1、反手交叉握趾莲花坐

反手交叉握趾莲花坐。 练习者从莲花姿势开始,双手向后背交叉伸展。 它可以锻炼手臂肌肉,消除多余脂肪,促进血液循环,缓解情绪,平静心灵,放松身心。


练习者坐在地上,弯曲膝盖,双腿交叉坐姿,双脚伸向腹股沟,张开肩膀,直视前方,双手交叉向后背伸展,右手握右脚趾并且左手握住左脚趾处,保持脊柱挺直和腹部内收状态。


2、卧英雄坐

卧英雄坐,练习者从英雄坐姿开始,双手撑地躯干向后仰,可以舒缓脊柱,放松肩颈,防止腰酸背痛,坐骨神经痛等,促进血液循环,释放压力,舒缓情绪,放松身心。


练习者坐在地上,双膝点地,脚背贴在地上,臀部坐在脚掌上,腹部内收,肘部弯曲,躯干向后倾斜,这样双手贴在地上,前臂垂直于后壁,颈部后仰。胸椎向上提,肘关节接地约15-30秒。


3、英雄上伸腿式

英雄上伸腿式,英雄坐的变体,练习者从英雄坐体式进入,一条腿从地面抬起向上伸展,双手向前伸展握住脚踝,这可以锻炼脊柱的灵活性并强化腿部。手臂力量,促进血液循环,缓解不良情绪,释放压力,放松身心。


练习者坐在地上,臀部靠近脚跟,挺直脊椎,右膝抬起,右腿向地面伸展约60度,双手向前举起握住右脚踝,颈部略微上仰,保持右腿伸直。


苏州瑜伽培训表示除了在沮丧时吃吃喝喝,还可以通过呼吸调节法来舒缓情绪,放松身心。一组经典的坐姿瑜伽,每天坐10分钟左右,可以轻松消除不良情绪。



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