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苏州瑜伽培训教您如何清除杂乱思绪

编辑:苏州印象瑜伽有限公司  时间:2019-03-22

放空大脑,平静心灵,远离世俗的烦恼,追求精神上的安慰,生活似乎是条多重锁链,不同程度的系着我们,错综复杂,身心疲惫,苏州瑜伽培训表示练瑜伽不仅可以强身健体,还可以使精神更加坚韧和强大。


1、瑜伽使内心平静

两腿下滑呈一字马式,然后左腿弯曲到身体内侧,弯曲的左腿挨在右腿的大腿处。 上半身挺胸,手臂向后延伸。 手指分开并贴到右腿的小腿上。


战士三式衍生式,右脚垂直站立在地面上,左腿慢慢向后抬起,在左腿抬起的同时身体往下弯曲,和左腿处于同一水平线,两手合十放置在胸前。


树式衍生式,金鸡独立式的左脚站立,右腿弯曲到左腿内侧,直到右脚脚心紧贴在左腿的大腿内侧,双手抬起超过头顶,两手合并。


右腿脚尖踮起撑地,左腿稍微向左略微倾斜,身体向后倾斜,身体向后仰并且右手撑地以保持整个身体的平衡,左手弯曲放在头部处。

2、苏州瑜伽培训使身体放松,减少烦恼。

站士一式,右腿弯曲向前移动,左腿撑直直接向后移动。呈弓箭步的姿势,深呼吸,两只手垂直抬起,两手合拢在一起。


三角伸展式,右腿向右前方跨一步,脚趾指向右侧,左腿向左略微移动,腿部从前面看起来像一个三角形,身体向右方下移让右手贴住地面,左手向上伸展。


两腿一前一后分开,分别向相反的方向往下压,做到两腿成一个平角即可。然后将右手弯曲扶地,右手向前伸直握住左腿的小腿。


舞王式的衍生式,左脚脚尖踮起,左手握住扶手,右腿向后抬起,弯曲的脚尖往上翘,身体和头部向后仰,右手向后弯曲到抓住右脚的脚趾。


3、瑜伽清除杂乱思绪

生活在繁华的热闹都市中,每天穿梭在人潮人海中,生活的忙忙于碌碌,有时很少有一片安静让你享受。瑜伽的练习让你放松身心,把一切烦恼抛之脑后,清除各种杂乱的思绪让你享受世界片刻属于自己的安静。

单脚站立平衡式,右脚站立,左脚缓慢抬起,左腿抬高到头部位置,左臂从左腿前方伸出,右手从头部后方绕过抓到左脚。


  先坐在地上,腿向两侧移动,左腿向左移动,右腿向右移动,脚尖贴墙,身体直立,胳膊弯曲平放在桌子上。


右腿向右倾斜,左腿抬起并放在扶手上,左手弯曲放在扶手上,右臂放在上臂处,上身稍微稍微向左弯曲。


侧鸽式,右腿坐在地上,右脚握住左腿大腿,左腿向后弯曲,左手向上弯曲,左腿的脚尖搭在左臂胳膊肘部,右手从头部绕过抓到左手。


苏州瑜伽培训表示生活在繁华热闹的城市,每天穿梭在人潮人海中,生活的忙忙于碌碌,有时很少有一片安静让你享受。瑜伽练习可以放松身心,放下所有麻烦,清理凌乱的思绪,让您享受世界的宁静。



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