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苏州瑜伽培训告诉您练瑜伽助力于心脏健康

编辑:苏州印象瑜伽有限公司  时间:2019-03-27

据国外媒体报道,很多人认为瑜伽主要是一种促进灵活性和平衡性的运动。 它包括呼吸练习,放松和冥想。苏州瑜伽培训表示事实上,瑜伽还可以显着改善心血管健康的相关因素,如降低血压,改善睡眠,减少对动脉有害的炎症。


根据哈佛医学院出版社网站3月18日的一份报告,研究瑜伽学者和神经学博士说:“瑜伽有四个不同但相互关联的区域,除了心脏病,它对任何疾病都有独特的益处。” 以下是瑜伽可以发挥作用的四个方面:



更全面地健身

力量瑜伽在运动指南中被归类为中等强度运动,但强度稍弱的瑜伽也可以增强肌肉力量,灵活性和平衡性。 卡尔萨博士说,这些训练往往被忽视,但它们对整体身体健康和幸福感至关重要。 研究表明,瑜伽还会促进深度缓慢的呼吸,在经过几个月的常规练习后,有助于将血压平均降低5个点。


持续自律

苏州瑜伽培训中的放松和冥想可以增强您的情绪灵活性,并帮助您在压力期间保持冷静。 压力 ——我们日常生活中不可避免的一部分 ——会激活机体反应。 瑜伽有助于激发相反的效果。 一项研究表明,90分钟的瑜伽运动可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。


身心意识增强

在2012年的一项调查中,超过80%的瑜伽爱好者表示,练习瑜伽可以减轻他们的压力。 近三分之二的人说瑜伽鼓励他们更频繁地运动。 40%的受访者表示他们受到了启发并希望吃得更健康。


长久的转变

苏州瑜伽培训表示在做了多年的瑜伽之后,有些人发现瑜伽练习可以在更大程度上改变他们的生活。 卡尔萨博士说:“他们对自己生活的意义和目的有不同的看法。他们的目标变得不那么物质化,更具精神性和慈善性。


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