">
今天，苏州瑜伽培训来看看邓超喜欢练习的瑜伽运动。 瑜伽是一项非常灵活的运动。 它一直是主要的运动风格之一。 然而，瑜伽似乎是女性的专属名词。 男孩们只能去健身房健身吗？ 不，看看邓超如何练习瑜伽，灵活性很好。
众所周知，瑜伽练习主要是通过呼吸调节的方法。 练习瑜伽的好处也很多。 它不仅有助于强化身体，减少脂肪和塑形，提高整体身体素质，还能消除疲劳， 有减压的效果。
今天印象瑜伽为您带来了一组平衡运动的瑜伽练习。 男人，女人和孩子都可以练习。 在练习过程中，核心应该稳定，有助于减少脂肪和塑形。
1、苏州瑜伽培训舞蹈式
舞蹈式，外文名是Dance form，是一种经典的平衡姿势，主要是站立姿势，需要练习者单腿支撑起躯干，注意掌握身体的重心，练习中躯干可微前屈，同时脊柱下沉呈弯拱姿势，收紧腹部，放松肩部肌肉，尝试打开髋部，保持臀部内收并向前推
这种风格是站立的瑜伽风格。 除了锻炼身体平衡外，还可以强化脊柱，缓解肌肉紧张，纠正不良姿势，加强腹部肌肉，伸展腿部韧带，改善消化系统，消除多余脂肪，缓解情绪。 放松身心。
习练要点：
A、练习者从山式站立，打开肩膀，保持躯干笔直，直视前方，双手紧贴耳朵并垂直于地面以调整呼吸。
B、苏州瑜伽培训表示做这套动作时要收腹，弯曲右膝盖，将右腿抬离地面并向头部方向延伸。 脚底朝向头部。 同时，脊椎下沉，背部向后弯曲，躯干向前倾斜，使得双手肘弯曲向后握住右脚趾。 在保持平衡后，左手向前举起以平行于地面，并且坚持3-5次呼吸。
