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核心床

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核心床:

苏州初级瑜伽学习普拉提核心床可以醉大程度提高训练者的核心控制力、平衡及脊椎的灵活性



选择适合自身进行锻炼的普拉提核心床,再进行锻炼的过程中会更加舒适。普拉提是一种运动,主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力,然后再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调的运动。



苏州初级瑜伽学习普拉提核心床可以选择用仰卧蹬腿的方式进行练习,可以仰卧在滑板上,然后拉长颈椎,将肩胛骨和盆骨调整到中立位置。双手掌心向下置于身体两侧,背部既不要拱起,也不要完全贴在滑板上。屈膝,脚跟放在脚踏杆上,两膝关节轻轻贴靠在一起,脚踝并拢,勾脚尖。这是锻炼腿部、臀部和躯干的一个极  佳动作。注意,动作要流畅、有控制。


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